こんにちは！

松本治療院スタッフ福留です☆

今日はアレルギー性鼻炎、花粉症の対策をお伝えしようと思います。

自覚症状がなくても急に出ることがあるので知っていて損は無いと思います☆

、、、私も急にアレルギー性鼻炎を発症した一人です（泣）

 

知っての通り、アレルギー性鼻炎、花粉症はアレルギー症状の一つで

くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどが主な症状です。

 

今まで何とも無かった人も、毎年少しずつ花粉を取り込んで

アレルギー症状を引き起こす一定の量に達してしまうことにより

体内に入ってきてしまった花粉を異物とみなし追い出そうと攻撃します。

 

はい！アレルギー性鼻炎、花粉症の出来上がり＼(^o^)／

 

くしゃみや鼻水、これは生体防御が過敏に働くためです。

体を守るために体が頑張ってくれている証拠です！！！！

 

そんな体を少しでも助けてあげるには、、、？

 

・外出時の格好に気をつける

マスク、メガネ、帽子、スカーフ等をする。

これは全部すると不審者みたいになってしまうので

出来る範囲でいいと思います（笑）

 

髪の毛は長い人なら縛ったほうが良いのと

衣類の生地はウール素材だと花粉がつきやすいため避けたほうが良いそうです。

 

・帰宅時

玄関で上着を脱ぎ、上着や髪の毛についた花粉を振り払う。

手洗いうがい、あとは出来るなら顔を洗うと良いそうです。

 

花粉で顔がピリピリする方や、痒みが出てしまう人は

お顔の花粉を取ってあげましょう＼(^o^)

 

・規則正しい生活を送る

一番簡単そうでなかなかできないことですね（笑）

たくさん寝てたくさん食べてたくさん笑う！！！

 

あとは1日3食バランス良く！

特に高タンパクのお肉や卵を食べすぎてしまうと

分解が不十分なまま吸収されてしまいます。

そうすると、体が異物と判断してしまいアレルギー反応を起こすこともあるそうです。

 

 

アレルギー性鼻炎、花粉症の方にオススメの食材と栄養素は

青魚に含まれるEPAやDHA、緑茶に含まれるポリフェノール、

サンマや牛レバー、マグロに含まれるビタミンB6！

これらは痒みなどの発疹を緩和する作用があり

免疫機能を高めたり、体質改善には乳酸菌を多く含む

ヨーグルトが良いそうです。

 

花粉症対策は気をつけることがいっぱいですね(*_*)

 

いかがでしたか？

今日からすぐ気を付けれることは是非試してみて下さいね☆

食事での効果はすぐに効果が出るものではありませんが

参考にして下さい＼(^o^)／

 

 

それではよい週末を♪