こんにちは、院長の松本です。

【スマホは、うつむいた姿勢で長時間使用しないで下さい】

うつむいて猫背の状態で長時間スマホを使うことで、首の筋肉が固まり柔軟性が落ち、ストレートネックにつながります。

ストレートネックになると、肩こり、首の痛み、頭痛などを引き起こしてしまいます。

さらに症状が進めば、

・自律神経失調症の症状…疲れやすい（疲れが取れない）・耳鳴り・難聴・めまい・冷え性

・筋肉や骨や神経の症状…頚椎症・頚椎ヘルニア（首の痛み+指や腕のしびれ）・寝違えを繰り返す

・胃腸の症状…胸焼け・逆流性食道炎

も引き起こす可能性があります。

また、それらの身体症状のせいで、やる気が出ない・鬱といった精神症状まで発展する場合もあります。

首の硬さと睡眠は深い関係にあるので、寝付きが悪い、朝起きてもスッキリしないなどの場合もスマホの姿勢に要注意です。

そうならないための良い姿勢は、スマホを目の高さに近づけて持つ、です。

　←スマホの悪い姿勢

　←スマホの良い姿勢

スマホを見下ろす角度が15度以内なら、首への負担が余分に掛からず、ストレートネックになりにくくなります。

机があれば、肘をついてスマホを持つと良いでしょう。

スマホは便利な物で私も良く触っていますが、健康面に害が出ないように良い姿勢で使って下さいね（スマホでゲームをする方は長時間使用になりがちなので、特にお気をつけ下さい）。

（松本）