こんにちは！
松本治療院スタッフの高木です(*^^*)

今回は末端冷え性についてです。
末端冷え性とは、一般的に身体は温まっているのに手足だけが温まらず、冷えてしまっている状態です。
運動など身体を動かして体温が上がっても手足は温まりにくいという感覚があります。

◎末端冷え性になりやすい人の特徴

・筋肉量が少ない

・冬など寒い時でも生脚などで、手足を冷やしている

・過剰なダイエットをしている

・運動不足

・タンパク質が不足している

このような方が特に末端冷え性になりやすいと言われています。

末端冷え性を改善するために効果的なことは、軽い運動などで末端を動かすことです。

末端冷え性が男性より女性に多いと言われているのは、筋肉量の違いからです。

重力に負けず、頭から足先まで血流やリンパなど体液を循環させることができるのは、筋肉がポンプの役割をして体液を押し出してくれるためです。

軽い運動で改善することができますので、どこでもできる手軽な運動をお伝えしていきますね(^^)！

・ブラブラ運動

手足の力を抜いて、手首と足首をブラブラさせるだけです。

＊足首をやるときは、椅子に座って足が浮いた状態で行ってください☆彡

・グーパー運動

手と足の指をゆっくり閉じたり開いたりするだけです。

これだけの単純な運動だけでも手足末端に血流がまわり、冷えを改善することに繋がります。

デスクワークで座っている時間が長い方など、空いた時間に少しずつやってみて下さい＼(^o^)／